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初生宝宝睡眠“时差”如何调整?

发布日期:2019-09-07 23:40   来源:未知   阅读:

  可以理解新生儿实际发生昼夜逆转的现象。婴幼儿在母亲肚里面长期生活本来就是没日没夜的,出生后在陌生的环境中需要一段时间去适应。这个过程,父母需要忍耐力。可以让宝宝习惯白天的感觉,可以试试这个方法。宝宝白天睡觉的时候,把它放在婴儿车里面睡觉,带孩子去散步。在家里睡觉的话,77888彩民高手尽量不要在暗的房间里或者可以调暗灯光,降低音量。

  另一方面,妈妈可以限制宝宝白天的睡眠时间。不超过3~4小时一次。五下午六点尽量就不要让宝宝睡觉。宝宝午睡醒后,尽量和他们玩,让他兴奋活跃起来,小宝宝的到了晚上累了就会睡觉了。如果宝宝不容易起床,就脱了宝宝衣服,摸一下宝宝的脸,等宝宝有点想醒的感觉了,就通过说话和或者使用玩具吸引的方式。

  如果是大一点的孩子,白天醒来会过度兴奋或者白天时候睡太多了都会影响晚上的睡眠。想要宝宝晚上睡得很好的话。500507百万论坛资料白天必须要合理活动。白天给宝宝安排了好时间,累了。晚上睡觉就会很甜。另外,宝宝午睡的时间不宜过长,两个小时的时间足够了,睡觉前尽量不要让宝宝晚饭吃得太多。

  晚饭后适合做一些不激烈的活动,但不要太兴奋,睡觉前,可以给宝宝泡舒适的温水浴。如果宝宝睡觉前还是很兴奋的话,通常需要很长的时间才能够安静下来哄他睡觉,妈妈可以在房间播放一些摇篮曲或者温柔的音乐。例如,古典音乐,纯音乐,抱着宝宝慢慢地让宝宝进入睡眠状态。

  因为是新生儿,自己还没有办法调整时差,要在白天多都宝宝,有节律的帮忙调整这种时差。

  慢慢来不要着急,尽量让宝宝白天少睡觉,逗逗他多玩玩,晚上睡的时间就慢慢长了。

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